Dauerangebote

  • Bodyworkout

    Was ist das?
    Durch fließende Bewegungen voller Spannkraft für eine gute Haltung mit und ohne Handgeräte werden die wichtigsten Muskelgruppen gezielt trainiert.

    Wo?
    Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

    Wann?
    Montag: 17.30 - 18.00 Uhr

    Übungsleiter
    Michael Wamser

    Anmeldung
    Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
    Tel.: 09187 - 903148

  • Damengymnastik

    Was ist das?
    Aktiv und fit in jedem Alter. Spaß und Freude durch Bewegung.Aufwärmen, Ausdauer, Beweglichkeit. Stärkung von Herz-Kreislauf zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Verbesserung der Kondition, Körperhaltung und körperlichem Befinden.Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, zur Straffung von Beinen und Po sowie Stabilisierung des gesamten Körpers. Lockerungs- und Dehnungsübungen.Handgeräte, z.B. Theraband, Ball u. a. zur Unterstützung der Übungen. Mit progressiver Muskelentspannung nach Jakobson wird die Stunde abgerundet und auch evtl. Verspannungen gelöst. Geübt wird mit Freude und passender Musik.

    Gemeinschaftssinn:
    Das Miteinander wird gestärkt z.B. mit Sommerwanderung mit Einkehr im Biergarten. Meditativer Spaziergang. Mit guter Laune zur Wochenendfahrt. Besinnliche Weihnachtsfeier mit Singen und Gitarrenklang. Offen für andere Aktionen.

    Wo?
    Grundschulhalle

    Wann?
    Montag: 19.00 - 20.00 Uhr

    Übungsleiter
    Gerlinde Burkhardt

    Anmeldung
    Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
    Tel.: 09187 - 903148

  • Fatburner-Aerobic

    Was ist das?
    Dynamisches Fitnesstraining mit motivierender Musik. Durch leicht nachvollziehbare Schrittkombinationen werden Ausdauer und Koordination verbessert.Die Intensität der Stunde ist so gewählt, dass im optimalen Fettstoffwechselbereich trainiert wird.

    Wo?
    Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

    Wann?
    Montag: 18.00 - 19.00 Uhr

    Übungsleiter
    Michael Wamser

    Anmeldung
    Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
    Tel.: 09187 - 903148

  • Fit für Frauen ab 50

    Was ist das?
    Nach einer kurzen Aufwärmphase werden auf schonende Art und Weise Balance, Beweglichkeit, Koordination und Kraft trainiert. Gezielte Übungen zur Straffung der Muskulatur von Bauch, Beinen und Po folgen, unterstützt durch Kleingeräte wie Theraband und Bälle sowie Reifen und Langbänke. Die Stunde schließt mit einem kurzen Stretchingteil.

    Wo?
    Grundschulhalle

    Wann?
    Montag: 18.00 - 19.00 Uhr

    Übungsleiter
    Bettina Gmehling

    Anmeldung
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    Tel.: 09187 - 903148

  • Fit in den Tag

    Was ist das?
    Mit einem Warm-Up zu flotter Musik startet diese Stunde. Nach dem Aufwärmen geht es an die Kräftigung der großen Muskelgruppen wie z. B. Bauch – Beine – Po; aber auch die Arm- und Rückenmuskulatur wird bearbeitet. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie dem Theraband oder kleinen Hanteln ist ebenfalls vorgesehen. Ebenso wird in dieser Stunde an die Balance, Koordination und Stabilisation des gesamten Körpers gedacht. Mit einem sanften Cooldown und Stretchingteil neigt sich die Stunde dann dem Ende zu. Den Abschluss bildet ein ruhiger Entspannungsteil, der den Teilnehmern einen guten Start in den Tag verschaffen soll.Die Stunde richtet sich vor allem an Mütter und Hausfrauen, aber auch an Junggebliebene,die etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Kinder können gerne mitgebracht werden.

    Wo?
    Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

    Wann?
    Dienstag: 08.30 - 09.15 Uhr

    Übungsleiter
    Evi Pillhofer

    Anmeldung
    Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
    Tel.: 09187 - 903148

  • Functional Fitness

    Was ist das?
    Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, kurzes Warm up mit Gelenkmobilisation, Übungen für Kraft, Koordination und Balance im Stand, dann Mattentworkout mit Übungen aus dem Pilates-Training zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und Mobilisation der Wirbelsäule. Stretching und Entspannung zum Abschluss.

    Wo?
    Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

    Wann?
    Freitag: 09.00 - 10.00 Uhr

    Übungsleiter
    Gerhard Seitzinger

    Anmeldung
    Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
    Tel.: 09187 - 903148

  • Gymnastik für Alle

    Was ist das?
    Gymnastik für alle , die Freude und Spaß an der Bewegung mit motivierender Musik haben und sich durch Ausdauer, Kraft- und Dehnübungen zusammen im vertrauten Kreis fit und beweglich halten wollen. Kleine Tänze, sowie verschiedene Handgeräte kommen immer wieder zum Einsatz und sorgen für eine abwechslungsreiche Stunde.

    Wo?
    Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

    Wann?
    Montag: 16.15 - 17.15 Uhr

    Übungsleiter
    Erna Großmann

    Anmeldung
    Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
    Tel.: 09187 - 903148

  • Haltung und Bewegung

    Was ist das?
    Die Stunde steht unter dem Motto „ Join the Party“ mit einer Mischung aus Aerobic- und Tanzschritten zu lateinamerikanischer Musik wird in dieser Stunde an der „Fettverbrennung mit Spaß „ gearbeitet.
    Beim bekannten Zumba Fitness Training wird an der Kondition mit Spaß gearbeitet.

    Wo?
    Judo und Gymnastikhalle

    Wann?
    Aktuell keine Angebote

    Wer?
    Infos und Anmeldung: Geschäftsstelle / email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!; 09187 - 903148

    Nächster Kursbeginn: Aktuell keine Termine

  • Nordic Walking

    Was ist das?
    Diese speziell für Senioren entwickelte Nordic Walking Gruppe ist aus dem Lauftreff Altdorf entstanden. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm mit Dehnung, Koordinationsübungen und Balance genießen wir bei jeder Witterung die frische Luft. Je nach Fitness bilden sich unterschiedliche Gruppen, die gemeinsam eine Stunde walken.

    Wo?
    Gruppe 1: Parkplatz Grundschule Altdorf
    Gruppe 2: Parkplatz Grundschule Altdorf
    Gruppe 3: Heizwerk Fürstenschlag

    Wann?
    Gruppe 1: Dienstag, 15.00 - 16.00 Uhr
    Gruppe 2: Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr
    Gruppe 3: Donnerstag, 08.30 - 09.30 Uhr

    Übungsleiter
    Hans und Ria Merkel

    Anmeldung
    Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
    Tel.: 09187 - 903148

  • Seniorengymnastik

    Was ist das?
    Die Präventions-Gymnastik für Ältere ist extra für Menschen eines höheren Alters angelegt. Es werden die Mobilität, die Koordination, die Konzentration und auch die Kraft verbessert. Nach einem Aufwärmtraining bei altersentsprechender Musik machen wir uns an die Kräftigung der verschiedenen Muskelgruppen wie z.B. Bauch, Beine, Po und Armmuskulatur. Ebenso steht die Stabilisation der Rumpfmuskulatur auf dem Programm. Die Übungen werden teilweise mit Geräten wie z.B. Hanteln oder Theraband ausgeführt. Ein ausgiebiger Stretching- und Entspannungsteil rundet das Programm ab.

    Wo?
    Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

    Wann?
    Dienstag: 09.30 - 10.15 Uhr

    Übungsleiter
    Evi Pillhofer

    Anmeldung
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    Tel.: 09187 - 903148

  • Step Aerobic

    Was ist das?
    Trainingsstunde für Fitness, Kondition und Koordination. Jede Einheit beginnt mit einem Warm Up mit Bewegungen aus dem Aerobic-Bereich. Nach einer kurzen Einleitung mit Step-Aerobic Grundschritten erarbeiten wir eine Choreographie, die in einem ausgiebigen Cardioteil gipfelt. Abschließend folgen Cooldown und Stretching.

    Wo?
    Gymnastikraum Sportpark, Heumannstr. 5

    Wann?
    Donnerstag: 18.30 - 20.00 Uhr

    Übungsleiter
    Heike Stubert

    Anmeldung
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    Tel.: 09187 - 903148

  • Wirbelsäulengymnastik Frauen

    Was ist das?
    Unsere Wirbelsäule ist das „Rückgrat“ unseres Lebens, deshalb sollten wir sie pfleglich behandeln. In dieser Stunde werden Übungen zur Mobilisierung, Stabilisierung, Kräftigung und Dehnung durchgeführt. Ziel ist der Aufbau eines Muskelkorsetts rund um die Wirbelsäule. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.

    Wo?
    Gymnastikraum Sportpark, Heumannstr. 5

    Wann?
    Dienstag: 18.30 - 19.30 Uhr

    Übungsleiter
    Erna Großmann

    Anmeldung
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    Tel.: 09187 - 903148

  • Wirbelsäulengymnastik Herren

    Was ist das?
    Die Wirbelsäulengymnastik für Herren ist besonders für Menschen ausgelegt, die einen gesundheitsorientierten Ausgleich für die Einseitigkeit im Arbeitsalltag oder ein funktionelles Basistrainig suchen. Nach dem Aufwärmen werden alle Muskelgruppen, besonders die für den Rumpf und die Haltung wichtigen Strukturen mit flotter Musik auf Beweglichkeit, Koordination und Kraft trainiert. Ein Cooldown und Stretching rundet die aktive Stunde speziell für Herren ab.

    Wo?
    Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

    Wann?
    Montag: 20.30 - 21.30 Uhr

    Übungsleiter
    Norbert Anic

    Anmeldung
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    Tel.: 09187 - 903148

  • Wirbelsäulentraining Männer/Frauen

    Was ist das?
    Das Skelett des Menschen ist vom Scheitel bis zur kleinen Zehe miteinander verbunden. Aus diesem Grund wird der Körper als Ganzes gesehen und trainiert. Diese Stunde beinhaltet ein dynamisches Erwärmen unserer Muskulatur mit Übungen für den gesamten Haltungs-Apparat. Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur im Bereich Rücken, Bauch, Beine und Po wird trainiert. Aktive und sportliche Teilnehmer und solche, die es werden und bleiben wollen, sind in dieser Stunde regelmäßig dabei.

    Wo?
    Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

    Wann?
    Donnerstag: 09.30 - 10.30 Uhr

    Übungsleiter
    Erna Großmann

    Anmeldung
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    Tel.: 09187 - 903148

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