Topfit im Alter auf dem Fahrrad 15 Plätze verfügbar

Es hat sich auch bei der Generation 65 + herumgesprochen: Für den Drahtesel ist man eigentlich nie zu alt! Ob ein Rad mit E- Antrieb oder als „Bio-Bike“. Radfahren ist „in“, boomt, trainiert das Herz-Kreislauf-System und macht auch vor allem Spaß.
Wermutstropfen: Im Jahr 2025 waren 61,5% der tödlich verunglückten Fahrradfahrerinnen und –-fahrer 65 Jahre und älter. Eine klassische Ursache: Das biologische Altern mit einhergehendem Muskelschwund. Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewichtsvermögen lassen deutlich nach.
Was also tun, um das Zweirad im Alltag sicher zu beherrschen? Die ehrliche Antwort für beide Geschlechter kann nur lauten: Einfach den „inneren Schweinhund“ verhungern lassen! Ab sofort Beine, Rumpf und Oberkörper stabilisieren und regelmäßig trainieren!
Inhaltlich betont der physisch anspruchsvolle Kurs das erprobte Fitness-Mix: Die Kombination aus Krafttraining und Ausdauerbewegung, d.h.: Beweglichkeit, körperliche Leistung und Muskelkraft auch im Alter spürbar verbessern. Besonders trainiert werden Gleichgewicht, Oberschenkelmuskulatur als Hauptakteur jeder Pedalbewegung, Waden- und Fußmuskulatur, Wirbelsäulenmuskulatur, die Gesäß- und Rumpfmuskulatur – ohne Geräte. Fahrradfahren stärkt so diese Muskelgruppen und ermöglicht eine stabile Haltung. Von zentraler Bedeutung ist dieses Trainings-Mix für die physische und mentale Fitness und hier im Besonderen für selbstständiges und unabhängiges Handeln im Alter. Muskelaufbau braucht also nur Zeit und Regelmäßigkeit. Dann läuft das Training wie „Happy Hours!“
Los geht‘s im Herbst einmal wöchentlich dienstags ab 13.Oktober 2026 von 10.00 Uhr-10.45 Uhr, Gymnastikraum im Sportpark des TV 1881 Altdorf, Heumannstr. 5 .

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