Was ist das?
Yoga dient als Weg zu Kraft und innerer Ruhe. Es bietet eine gute Möglichkeit, sich auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene weiterzuentwickeln. Durch gezielte Körper- und Atemübungen sowie Tiefenentspannung schulen Sie Ihre Wahrnehmung und erlangen mehr Kraft, Beweglichkeit und Ruhe.

Wo?
Gymnastikraum der Dreifachhalle am Schulzentrum, Schulstr. 6

Wann?
Dienstag: 19.45 - 21.15 Uhr

Nächster Kursbeginn
08. Januar 2019 (12 Termine)

Kursgebühr
Vereinsmitglieder: 48,00 Euro
Nichtmitglieder: 120,00 Euro

Übungsleiter
Martina Kempa

Anmeldung
Anmeldeformular Yoga
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Pilates trainiert die Muskulatur von innen nach außen. Bauch, Rücken, Hüfte und Gesäß werden zu einem natürlichen Muskelkorsett um die Wirbelsäule aufgebaut. Die Muskeln werden kräftiger und geschmeidiger, die Körperform harmonischer und gestreckter. Das klassische Pilates wird durch Übungen mit kleinen Geräten erweitert. Die Intensität der Übungen kann für jedes Alter und jede Fitnessstufe angepasst werden. Untermalt wird das Ganze von freudbetonter Musik.

Wo?
Gymnastikraum Sportpark, Heumannstr. 5

Wann?
Freitag: 09.00 - 10.30 Uhr

Nächster Kursbeginn
11. Januar 2019 (13 Termine)

Kursgebühr
Vereinsmitglieder: 52,00 Euro
Nichtmitglieder: 130,00 Euro

Übungsleiter
Gulya Bindig

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Durch gezielte Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen sowie Meditationsübungen soll der Qi-Fluss im Körper harmonisiert und reguliert werden.

Wo?
Dreifachhalle Mittelschule

Wann?
Dienstag: 18.30 - 19.30 Uhr

Nächster Kursbeginn
08. Januar 2019

Kursgebühr (13 Termine)
Vereinsmitglieder: 35,00 Euro
Nichtmitglieder: 87,00 Euro

Übungsleiter
Gerhard Seitzinger

Anmeldung

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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Kickboxtraining verbindet auf komplexe Weise Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination und stellt somit ein ganzheitliches Training dar. Neben der Grundlagenausdauer werden v.a. Schnelligkeits- und Kraftausdauer für kurze und maximal intensive Bewegungen verbessert. Die Entwicklung komplexer Kraft beeinflusst jede Technik im Kickboxen wesentlich und stellt gleichzeitig die Basis für Schnelligkeit und aktive Beweglichkeit dar. Notwendige Voraussetzung für (hohe) Kicktechniken ist nicht nur die Beweglichkeit der Adduktoren, Beinbeuger sowie des Hüftgelenks, sondern sind auch alle zentralen Komponenten koordinativer Fähigkeiten, wie die Gleichgewichts-, Kopplungs-, Reaktions-, oder Orientierungsfähigkeit. Rythmische Übungen spielen bei der Schulung solcher Fähigkeiten eine zentrale Rolle.

Der Kurs „Warm Up – Kickboxen für Einsteiger“ bietet einen Einblick in die Faszination Kickboxen und weist in die Trainingsgrundlagen des jungen Kampfsports ein. Dabei werden neben dem Schulen körperlicher Grundlagen auch elementare Faust- und Trittfolgen erlernt. Mit Abschluss dieses Kurses (7 Termine) haben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer einen umfassenden ersten Eindruck und spüren eine Verbesserung ihrer allgemeinsportlichen Fähigkeiten.

Wo?
Gymnastikraum Sportpark, Heumannstr. 5

Wann?
Dienstag: 19.45 - 20.45 Uhr

Nächster Kursbeginn
15. Januar 2019 (7 Termine)

Kursgebühr
Vereinsmitglieder: 25,00 Euro
Nichtmitglieder: 60,00 Euro

Übungsleiter
Philipp Bitzenbauer (Cheftrainer Bayernkader Kickboxen U19 im BLSV)

Anmeldung

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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Mit Winter-Power bietet der TV Altdorf ein intensives Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau definierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Es bedient sich vorzugsweise funktioneller Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und verspricht in kurzer Zeit ein äußerst effektives Workout. Durch den Ansporn des Trainers wird man bis an seine Grenzen und darüber hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining. Jüngere Teilnehmer sind dabei ausdrücklich auch willkommen.

Wo?
Grundschulhalle Altdorf

Wann?
Montag: 17.30 - 18.30 Uhr

Nächster Kursbeginn
07. Januar 2019 (13 Termine)

Kursgebühr
Vereinsmitglieder: 22,00 Euro
Nichtmitglieder: 92,00 Euro

Übungsleiter
Maximilian Zagel

Anmeldung
Anmeldeformular
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Aktiv und fit in jedem Alter. Spaß und Freude durch Bewegung.Aufwärmen, Ausdauer, Beweglichkeit. Stärkung von Herz-Kreislauf zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Verbesserung der Kondition, Körperhaltung und körperlichem Befinden.Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, zur Straffung von Beinen und Po sowie Stabilisierung des gesamten Körpers. Lockerungs- und Dehnungsübungen.Handgeräte, z.B. Theraband, Ball u. a. zur Unterstützung der Übungen. Mit progressiver Muskelentspannung nach Jakobson wird die Stunde abgerundet und auch evtl. Verspannungen gelöst. Geübt wird mit Freude und passender Musik.

Gemeinschaftssinn:
Das Miteinander wird gestärkt z.B. mit Sommerwanderung mit Einkehr im Biergarten. Meditativer Spaziergang. Mit guter Laune zur Wochenendfahrt. Besinnliche Weihnachtsfeier mit Singen und Gitarrenklang. Offen für andere Aktionen.

Wo?
Grundschulhalle

Wann?
Montag: 19.00 - 20.00 Uhr

Übungsleiter
Gerlinde Burkhardt

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Dynamisches Fitnesstraining mit motivierender Musik. Durch leicht nachvollziehbare Schrittkombinationen werden Ausdauer und Koordination verbessert.Die Intensität der Stunde ist so gewählt, dass im optimalen Fettstoffwechselbereich trainiert wird.

Wo?
Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

Wann?
Montag: 18.00 - 19.00 Uhr

Übungsleiter
Michael Wamser

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Nach einer kurzen Aufwärmphase werden auf schonende Art und Weise Balance, Beweglichkeit, Koordination und Kraft trainiert. Gezielte Übungen zur Straffung der Muskulatur von Bauch, Beinen und Po folgen, unterstützt durch Kleingeräte wie Theraband und Bälle sowie Reifen und Langbänke. Die Stunde schließt mit einem kurzen Stretchingteil.

Wo?
Grundschulhalle

Wann?
Montag: 18.00 - 19.00 Uhr

Übungsleiter
Bettina Gmehling

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Mit einem Warm-Up zu flotter Musik startet diese Stunde. Nach dem Aufwärmen geht es an die Kräftigung der großen Muskelgruppen wie z. B. Bauch – Beine – Po; aber auch die Arm- und Rückenmuskulatur wird bearbeitet. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie dem Theraband oder kleinen Hanteln ist ebenfalls vorgesehen. Ebenso wird in dieser Stunde an die Balance, Koordination und Stabilisation des gesamten Körpers gedacht. Mit einem sanften Cooldown und Stretchingteil neigt sich die Stunde dann dem Ende zu. Den Abschluss bildet ein ruhiger Entspannungsteil, der den Teilnehmern einen guten Start in den Tag verschaffen soll.Die Stunde richtet sich vor allem an Mütter und Hausfrauen, aber auch an Junggebliebene,die etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Kinder können gerne mitgebracht werden.

Wo?
Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

Wann?
Dienstag: 08.30 - 09.15 Uhr

Übungsleiter
Evi Pillhofer

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, kurzes Warm up mit Gelenkmobilisation, Übungen für Kraft, Koordination und Balance im Stand, dann Mattentworkout mit Übungen aus dem Pilates-Training zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und Mobilisation der Wirbelsäule. Stretching und Entspannung zum Abschluss.

Wo?
Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

Wann?
Freitag: 09.00 - 10.00 Uhr

Übungsleiter
Gerhard Seitzinger

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Gymnastik für alle , die Freude und Spaß an der Bewegung mit motivierender Musik haben und sich durch Ausdauer, Kraft- und Dehnübungen zusammen im vertrauten Kreis fit und beweglich halten wollen. Kleine Tänze, sowie verschiedene Handgeräte kommen immer wieder zum Einsatz und sorgen für eine abwechslungsreiche Stunde.

Wo?
Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

Wann?
Montag: 16.15 - 17.15 Uhr

Übungsleiter
Erna Großmann

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Haltung und Bewegung dient zur gezielten Verbesserung der Rumpfmuskulatur für eine gesunde und Körperhaltung. Neben Kräftigungsübungen wird auch die Ausdauer geschult.

Wo?
Dreifachhalle am Schulzentrum, Schulstr. 6

Wann?
Montag: 18:30 - 20:00 Uhr

Übungsleiter
Gerhard Seitzinger

Anmeldung

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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Diese speziell für Senioren entwickelte Nordic Walking Gruppe ist aus dem Lauftreff Altdorf entstanden. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm mit Dehnung, Koordinationsübungen und Balance genießen wir bei jeder Witterung die frische Luft. Je nach Fitness bilden sich unterschiedliche Gruppen, die gemeinsam eine Stunde walken.

Wo?
Gruppe 1: Parkplatz Grundschule Altdorf
Gruppe 2: Parkplatz Grundschule Altdorf
Gruppe 3: Heizwerk Fürstenschlag

Wann?
Gruppe 1: Dienstag, 15.00 - 16.00 Uhr
Gruppe 2: Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr
Gruppe 3: Donnerstag, 08.30 - 09.30 Uhr

Übungsleiter
Hans und Ria Merkel

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Die Präventions-Gymnastik für Ältere ist extra für Menschen eines höheren Alters angelegt. Es werden die Mobilität, die Koordination, die Konzentration und auch die Kraft verbessert. Nach einem Aufwärmtraining bei altersentsprechender Musik machen wir uns an die Kräftigung der verschiedenen Muskelgruppen wie z.B. Bauch, Beine, Po und Armmuskulatur. Ebenso steht die Stabilisation der Rumpfmuskulatur auf dem Programm. Die Übungen werden teilweise mit Geräten wie z.B. Hanteln oder Theraband ausgeführt. Ein ausgiebiger Stretching- und Entspannungsteil rundet das Programm ab.

Wo?
Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

Wann?
Dienstag: 09.30 - 10.15 Uhr

Übungsleiter
Evi Pillhofer

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Trainingsstunde für Fitness, Kondition und Koordination. Jede Einheit beginnt mit einem Warm Up mit Bewegungen aus dem Aerobic-Bereich. Nach einer kurzen Einleitung mit Step-Aerobic Grundschritten erarbeiten wir eine Choreographie, die in einem ausgiebigen Cardioteil gipfelt. Abschließend folgen Cooldown und Stretching.

Wo?
Gymnastikraum Sportpark, Heumannstr. 5

Wann?
Donnerstag: 18.30 - 20.00 Uhr

Übungsleiter
Heike Stubert

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Unsere Wirbelsäule ist das „Rückgrat“ unseres Lebens, deshalb sollten wir sie pfleglich behandeln. In dieser Stunde werden Übungen zur Mobilisierung, Stabilisierung, Kräftigung und Dehnung durchgeführt. Ziel ist der Aufbau eines Muskelkorsetts rund um die Wirbelsäule. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.

Wo?
Gymnastikraum Sportpark, Heumannstr. 5

Wann?
Dienstag: 18.30 - 19.30 Uhr

Übungsleiter
Erna Großmann

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Die Wirbelsäulengymnastik für Herren ist besonders für Menschen ausgelegt, die einen gesundheitsorientierten Ausgleich für die Einseitigkeit im Arbeitsalltag oder ein funktionelles Basistrainig suchen. Nach dem Aufwärmen werden alle Muskelgruppen, besonders die für den Rumpf und die Haltung wichtigen Strukturen mit flotter Musik auf Beweglichkeit, Koordination und Kraft trainiert. Ein Cooldown und Stretching rundet die aktive Stunde speziell für Herren ab.

Wo?
Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

Wann?
Montag: 20.30 - 21.30 Uhr

Übungsleiter
Norbert Anic

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148

Was ist das?
Das Skelett des Menschen ist vom Scheitel bis zur kleinen Zehe miteinander verbunden. Aus diesem Grund wird der Körper als Ganzes gesehen und trainiert. Diese Stunde beinhaltet ein dynamisches Erwärmen unserer Muskulatur mit Übungen für den gesamten Haltungs-Apparat. Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur im Bereich Rücken, Bauch, Beine und Po wird trainiert. Aktive und sportliche Teilnehmer und solche, die es werden und bleiben wollen, sind in dieser Stunde regelmäßig dabei.

Wo?
Judo- und Gymnastikhalle, Heumannstr. 5a

Wann?
Donnerstag: 09.30 - 10.30 Uhr

Übungsleiter
Erna Großmann

Anmeldung
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Tel.: 09187 - 903148