Bes­tA­ger gehö­ren zur rasant wach­sen­den Ziel­grup­pe unse­rer Gesell­schaft. Wer von den weit über 17 Mil­lio­nen Älte­ren hat nicht den Wunsch, top­fit im Ruhe­stand sein Leben vital, aktiv und selbst­be­stimmt zu gestalten?

Dafür ist die bes­te Medi­zin das Trai­ning von Kraft und Funk­ti­on. Je älter wir wer­den, des­to wich­ti­ger ist die Belas­tung zum Erhalt der Mus­ku­la­tur und der Beweg­lich­keit. Denn: Nur funk­tio­nie­ren­de Moto­rik und Kraft sind gera­de im Alter Garan­ten für Selbst­stän­dig­keit und Unab­hän­gig­keit. Erreicht wird dies nur durch regel­mä­ßi­ges Üben. Wer bei der Bewe­gung spart, muss sich irgend­wann viel Zeit für Krank­hei­ten nehmen.

Der TV 1881 Alt­dorf  hat die­ses zuneh­men­de Gesund­heits­be­wusst­sein bei  Senio­rin­nen und Senio­ren  ange­sichts  stei­gen­der Lebens­er­war­tung längst erkannt. Nun erwei­tert der Ver­ein sein Ange­bot durch den neu­en gemisch­ten Senio­ren-Kurs „Top­fit im Alter“ für ehr­gei­zi­ge Bes­tA­ger zunächst ein­mal wöchent­lich. Start und Ein­füh­rung die­ses Ganz­kör­per- Kraft –und Bewe­gungs­trai­nings ohne Gerä­te ist  Don­ners­tag, 13.03.2025, von 9.45 Uhr bis 10.45 Uhr ‚Gym­nas­tik­raum im Sport­park des TV 1881 Alt­dorf, Heu­mann­str. 5a,  Mot­to von „Top­fit im Alter“: Was im Alter unge­nutzt bleibt, verkümmert.

Die­ser kör­per­lich for­dern­de, gesund­heits­ori­en­tier­te Kurs betont inhalt­lich die „Top Fünf“ des Fit­ness-Mix: Aero­be Aus­dau­er, Kraft­aus­dau­er (Mus­kel­er­halt – und Aus­dau­er), Koor­di­na­ti­on, Beweg­lich­keit und Schnel­lig­keit unter Ein­be­zie­hung von Gleich­ge­wichts­übun­gen. Die­se unbe­ding­ten moto­ri­schen Grund­fä­hig­kei­ten wer­den in effek­ti­ven, indi­vi­du­ell-dif­fe­ren­zier­ba­ren Kräf­ti­gungs- sowie Ver­bund­übun­gen trai­niert. In die­ser Kom­bi­na­ti­on wer­den alle zen­tra­len Mus­kel­grup­pen des Kör­pers ange­spro­chen. Als Wider­stand dient aus­schließ­lich der eige­ne Kör­per. “Top­fit im Alter“ zielt ab auf  erhöh­te Trai­nings­in­ten­si­tät  zum Mus­kel­er­halt und beugt wirk­sam nach­las­sen­der Beweg­lich­keit im Alter vor. Prä­ven­tiv zielt der Übungs­zy­klus des Kur­ses auf die unver­zicht­ba­re Mobi­li­tät im All­tag ab, die Belast­bar­keit des Stütz- und Bewe­gungs­ap­pa­rats stellt eine her­vor­ra­gen­de Sturz­pro­phy­la­xe dar.

Der Kurs  unter der fach­li­chen Lei­tung des Sport­leh­rers Wer­ner Pöh­ler, Alt­dorf, basiert auf empi­ri­schen For­schungs­er­geb­nis­sen der Uni­ver­si­tät Bay­reuth und sport­wis­sen­schaft­li­chen Erkennt­nis­sen der Sport­hoch­schu­le Köln.

Fach­li­che Aus­kunft zum Don­ners­tag- Kurs: werner.poehler@gmx.de oder Tel.: 09187 808505